Сидячая работа как избежать проблем со здоровьем. Охрана труда для клерков
Информационные технологии принесли в наш век не только инновации и прогресс, но и сидячий, малоподвижный образ жизни. Офисные работники, которые вынуждены весь рабочий день сидеть в одной позе за компьютером имеют проблемы со здоровьем не меньше, чем на тяжелой физической работе. Снижение остроты зрения, синдром сухого глаза, остеохондроз, сколиоз, варикоз, геморрой, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и многие другие болезни могут стать постоянными спутниками жизни, если не соблюдать ряд несложных профилактических мер при сидячей работе.
Даже в Трудовом Кодексе существует такое понятие, как охрана труда при работе с персональным компьютером, которое закрепляет законодательно соблюдение правил по организации рабочего места, достаточного освещения, регламент перерывов. Подробнее на https://garmcentr.ru/uslugi/obuchenie/ohrana_truda/.
Прежде всего, сидячая работа – это огромная нагрузка на глаза. Неподвижное, напряженное смотрение в монитор вызывает быструю усталость и сухость век. Фарминдустрия давно придумала капли для людей, которые весь день смотрят в монитор – это искусственная слеза. Однако, можно избежать проблемы со зрением, если придерживаться следующих советов.
- Зарядка для глаз. Раз в час оторвите свой взгляд от компьютера и посмотрите вдаль комнаты, или в окно. Сделайте несколько простых упражнений – посмотрите налево, направо, вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, а затем в обратном направлении, сфокусируйте взгляд на дальних предметах, затем на ближних. Просто закройте глаза на несколько минут и расслабьтесь.
- Не забывайте моргать. При напряженной работе человек редко моргает, отсюда сухость роговицы. Помните об этом, моргайте чаще.
- Употребляйте достаточное количество воды. 1,5 – 2 литра в день обычной чистой воды убережет организм от обезвоживание, а ваши глаза от сухости.
- Соблюдайте режим освещения на рабочем месте.
При сидячем неподвижном образе жизни огромную нагрузку испытывает позвоночник. И тут вам на помощь придет легкая гимнастика. Встаньте из-за стола, разомните спину, сделайте вращательные движения шеей, поясницей, суставами рук и ног, сожмите и разожмите пальцы. Согласно регламенту охраны труда при непрерывной работе за компьютером такие физкультминутки необходимо проводите не реже одного раза в час.
Немалую нагрузку испытывает и средечно-сосудистая система. Малоподвижная работа и нехватка свежего воздуха вызывают застой кровообращения, сдавливание сосудов, образование тромбов. Отсюда такие заболевания, как варикоз, тромбоз, геморрой. Нарушение кровообращения в малом тазу могут приводить к простатиту, проблемам с гинекологией у женщин. Поэтому, делайте активные перерывы почаще.
И не забывайте еще одно важное правило. Охрана труда вам не поможет, если вы сами не позаботитесь о своем здоровье.