Психологический тренинг по культуре межличностных отношений «Я, ты, мы ...»

(0 голоса, среднее 0 из 5)

психологический тренинг для школьников

Каждый человек большую часть своей жизни проводит в общении с другими людьми: в классе или на работе, дома или в магазине ...

Поэтому очень важным является вопрос об уровне культуры межличностных отношений, об умении и желании быть толерантными, компромиссными. Ведь культура общения, этика - обязательный элемент повседневных отношений, поэтому они должны войти в законы жизни, стать реально действующими нормами. Именно от них зависит восприятие нас окружающими.

Цель психологического тренинга: с помощью отдельных психологических упражнений осуществить коррекцию отклонений в индивидуальном психическом развитии учащихся.

Психолог. Сегодня мы проведем

Психологический тренинг на тему: «Культура межличностных отношений»

Поскольку это тренинг запомните, пожалуйста, правила поведения во время его проведения:

- Сохранять конфиденциальность;

- Быть искренним;

- Говорить за себя и от своего имени;

- Не критиковать, признавать право каждого на выражение своего мнения;

- Участвовать в работе группы;

- Уважать друг друга.

Давайте прежде разделимся на 2 группы. Прошу выйти на середину круга двух добровольцев. Каждый должен пригласить к себе в команду человека, отличающегося от других по какому-либо признаку (например, цветом волос, равнодушием к современной эстраде и т.д.). Затем новоизбранный член группы таким же образом приглашает в команду следующего участника. Выбор участников будем осуществлять по очереди.

Итак, команды сформированы. Начинаем.

Все вы помните, недавно мы с вами проводили тестирование на выявление типов акцентуации характера и ведущих эмоций. Обработка результатов тестирования на ЭВМ показала, что основное количество учащихся нашего класса имеет гипертимный тип характера. Это означает, что вы имеете стойкое желание быть во всем лидерами, но, вместе с тем, вы не склонны прощать обиды, при плохом настроении ищете объект для самоутверждения. Часть учеников имеет лабильный характер, т.е. переменный. И почти все вы стремитесь к постоянному вниманию к себе.

Среди ведущих эмоций - сочувствие, сострадание, удивление, интерес.

Сегодня мы с вами попытаемся несколько откорректировать ваши характеры, будем учиться формировать чувство собственной ценности, позитивное отношение к жизни, потренируем выдержку, проконтролируем вашу импульсивность.

Для этого необходимо выполнить некоторые упражнения. Прежде всего, вы должны запомнить, что говорить необходимо откровенно, не давать советов о том, что должны делать другие, а чего не должны. Каждый из вас должен придерживаться правил взаимного уважения и терпимости к другим.

Упражнение «Знакомство».

Все становятся в круг. Каждый называет свое имя и одно положительное или отрицательное качества своего характера, которые начинаются с той же буквы, что и имя (например, Татьяна - терпеливая).

Это упражнение поможет детям выявить новые черты в характере одноклассников.

Упражнения для разминки

1. Упражнение «Необычный звук».

Все становятся в круг. Учитель предлагает кому-то произнести какой-то необычный звук, а остальные имитируют его. Не слово, а именно звук. Как только один произнесет - остальные немедленно повторяют, затем - следующий участник. Упражнение выполняется в темпе и без шуток.

2. Упражнение «Пишущая машинка».

Все садятся в круг. Учитель раздает по одной букве каждому. Затем называет слово по буквам, а «буква» должна хлопнуть в ладоши. Еще раз - одновременно «буквы» слова хлопают в ладоши. (Крокодил, любовь, обучение, семья, осень, вечеринка, ум, очередь, сирень, пароль).

3. Упражнение «Таможенники и контрабандисты».

Выбирается «таможенник». Остальные - пассажиры в самолете. Один из участников-«контрабандист». «Таможенник» выходит за дверь, а участники выбирают «контрабандиста», который прячет в своей одежде мелкий предмет. «Таможенник» заходит, пассажиры по одному проходят мимо. У «таможенника» 3 попытки обнаружить «контрабандиста». Это упражнение развивает наблюдательность, умение «читать» незаметные сигналы.

4. Упражнение «Преображение».

Кто-то один стоит в кругу. Все остальные будут двигаться по кругу и представлять, что он превратился в:

- Чудовище;

- Супермена;

- Чрезвычайно хорошего человека, в которого все влюбляются;

- Того, кого никто не хочет замечать;

- Сурового директора школы;

- Самого богатого человека в мире.

Свое отношение можно выражать только с помощью жестов и мимики.

- Что было неприятным?

- Кому и когда было неприятно?

- Что понравилось больше?

5. Упражнение «Я не я ...»

Каждый должен сказать фразу: «Я не я, лошадь не моя, моя хата с краю, ничего не знаю» с разными интонациями (с удовольствием, раздражением, радостно, с разочарованием, как политический деятель, как больной человек, как дошкольник, как влюбленный человек и др.).

6. Упражнение «Улыбка по кругу».

Все берутся за руки. Первый поворачивается к своему соседу и улыбается ему, и так далее по кругу.

Упражнения, способствующие тренировке выдержки и контроля импульсивности

Класс делится на 2 группы. Первая группа выполняет упражнение 1, вторая группа - упражнение 2. Первая угадывает смысл упражнения второй группы и наоборот.

1. Упражнение «Автомобиль».

Группа представляет себя деталями автомобиля (колеса, двери, багажник, капот), один из участников (лидер) «составляет» автомобиль. После этого он «садится» в машину и делает несколько кругов по классу.

2. Упражнение «Живая картина».

Группа создает «Живу картину» - сценку на сюжет и замирает, пока другая группа не отгадает название (например, картина «В зоопарке»).

Работа с эмоциями

Учитель. В нашей культуре не принято открыто выражать свои эмоции. Человек, который сдерживает как положительные, так и отрицательные эмоции, считается воспитанным. Мы должны научиться сдерживать свои эмоции.

1. Упражнение «Покажи эмоцию».

Учитель раздает карточки, на которых написаны названия эмоций, после чего каждый ученик поочередно должен выйти в центр класса и показать эмоцию при помощи мимики и жестов. Остальные участники отгадывают, подняв руку. (Сочувствие, удивление положительное, удивление негативное, уныние, страх, гнев, стыд, презрение, неуважение, радость, горе, вина, страдания, депрессия, раскаяние).

2. Упражнение «Эмоция по кругу».

Один из участников показывает соседу какую-то гримасу. Тот как можно точнее ее копирует и передает дальше. Гримаса должна передаваться по кругу и вернуться к «автору». Он должен сказать, какую эмоцию хотел передать, и какую получил.

Учитель. Давайте подумаем, почему нас часто неправильно понимают?

Упражнения для снятия эмоционального напряжения

Эти упражнения помогут снять эмоциональное напряжение, способствовать устранению мышечных зажимов и формированию умения расслабляться и отдыхать, а также сосредоточиться и сконцентрироваться.

1. Упражнение «Огонь – лед».

По команде «Огонь!» - Все начинают интенсивное движение всем телом, как угодно. По команде «Лед!» - Каждый замирает в позе, при этом надо напрячь все тело.

2. Упражнение «Глубокое дыхание».

Дыхание успокаивает нервную систему и гасит эмоции. Когда мы глубоко дышим, то избавляемся мыслей, нас волнуют. Глубоко вдохните носом, сосчитайте до восьми, после чего медленно выпускайте воздух через рот, при этом считайте до 16 или больше - как сможете.

3. Упражнение «Океан».

Снять стресс, почувствовать прилив энергии может помочь управляемая фантазия.

Сядьте прямо в кресле, не напрягаясь. Закройте глаза. Представьте океан. Вы видите безграничный водный простор, волны поднимаются и растут, разбиваются на песке у ваших ног, уползают назад. Продолжайте наблюдать, как волны набегают на берег и откатываются назад. Если вы о чем-то думаете, ваши мысли относят волны. Смотрите на океан.

Вы смотрите на волны, и ощущение покоя наполняет вашу душу. Это - ваш собственный мир, полный покоя. Вы можете почувствовать его в любой момент.

Откройте глаза. Если хотите, посидите несколько минут.

Обсуждение:

- Что взяли для себя?

- После проведения этих игр изменилось ли ваше эмоциональное состояние?

- Изменилась ли ваша самооценка?

- Каковы будут ваши пожелания?

Психолог. Наше занятие закончено. А теперь давайте снова станем в круг и пожелаем друг другу что-то хорошее, светлое, приятное.